Helga hefur víðtæka reynslu af stjórnun, stjórnendaráðgjöf og sáttamiðlun. Hún hefur starfað sem sáttamiðlari og stjórnendaráðgjafi hjá Líf og sál frá 2019.

Þar áður var hún fimm ár í stjórnendateymum Alþjóða Rauða krossins í Írak, Íran og Evrópu (Búdapest), þar sem hlutverk hennar var að veita stjórnendum ráðgjöf varðandi samstarf og samvinnu við innlenda samstarfsaðila. Sáttamiðlun var hluti starfsins þegar upp komu erfiðleikar í samstarfi.

Helga lauk prófi í félagsráðgjöf frá Lundar háskóla í Svíþjóð árið 1981 og sérhæfði sig síðan í fjölskylduráðgjöf og sáttamiðlun. Hún lauk meistaraprófi frá Háskólanum í Bradford, Englandi í lausn ágreiningsmála (conflict resuolution) árið 2004 og friðarfræðum (peace studies) 2005.

Á árunum 1993-2008 starfaði Helga sem stjórnandi hjálparstarfs á vettvangi átaka og náttúruhamfara, þar eftir sem yfirmaður alþjóðastarfs Rauða kross Íslands. Helga starfaði síðan við kennslu og rannsóknir í jafnréttismálum og friðar- og átakafræðum (Kaupmannahafnarháskóli, HÍ og Bifröst). Hún hefur starfað sem sjálfstætt starfandi ráðgjafi m.a. fyrir utanríkisráðuneytið og NATO og sem þróunar- og jafnréttisfulltrúi í Afganistan.

Helga hefur sótt fjölda námskeiða varðandi stjórnun og hjálparstarf og verið fyrirlesari á alþjóðaráðstefnum.